Connect with us

Поради

Замість спортзалу: 2,5 години на тиждень, які продовжать ваше життя

Усім відомо, що помірна фізична активність запорука не тільки гарного зовнішнього вигляду, а й здоров’я. Й останні наукові дослідження доводять, що не обов’язково для цього відвідувати спортзал. Усього 2,5 години активності на тиждень знизять ризик передчасної смерті та розвитку хвороб серцево-судинної системи.

Джерело: ukr.media

Учені з Канади понад 10 років спостерігали за способом життя та здоров’ям 130 респондентів у віці 35-70 років. Нещодавно науковці поділилися результатами досліджень. Зокрема, вони встановили, що помірна фізична активність продовжує життя, а саме – усього 2,5 години на тиждень роблять життя довшим.

РЕКЛАМА

Дослідники довели: 150 хвилин будь-якої фізичної активності на тиждень (включаючи навіть прибирання й звичну роботу по дому) знижають ризик передчасної смерті на 28%, а розвиток хвороб серцево-судинної системи – на 20%.

Особливо важливо, що вид фізичної активності не має значення. За здоров’я не треба платити.

Чому сидячий спосіб життя такий шкідливий?

Сучасні люди все менше й менше часу проводять у русі. Цьому сприяє науково-технічний розвиток. Крім того, що люди менше ходять через різноманіття транспортних засобів, комп’ютерний стіл та монітор стали робочим місцем багатьох людей.

Кількість хвороб, які пов’язані з сидячим способом життя, росте з кожним днем, як і кількість людей, які страждають від цього. За даними вчених, 7% усіх смертей минулого року були тим чи іншим чином пов’язані з ожирінням та сидячим способом життя. Ще один частий мінус недостатньої фізичної активності – зайва вага. А ожиріння, у свою чергу, веде до виникнення серцево-судинних хвороб, діабету, захворювання нирок та печінки. Тому рух дійсно життєво необхідний для людини.

РЕКЛАМА

Декілька порад щодо того, як більше рухатися

  1. Ходіть на роботу пішки. Якщо це дуже далеко, паркуйтеся або виходьте із громадського транспорту за декілька кварталів.
  2. Проводьте зустрічі в форматі прогулянок.
  3. Ходіть під час обідньої перерви.
  4. Ходіть по магазинах пішки.
  5. Замість ліфта використовуйте сходи.

Пам’ятайте, що фізична активність допомагає гарно виглядати, мати менше проблем зі здоров’ям, а, крім того, допомагає впоратися зі стресом.

Подiлись з друзями:
Click to comment

Leave a Reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

12 − 10 =