Connect with us

Поради

Виконуйте ці вправи щоденно й результат стане помітним!

Наше облиичя – наш квиток до гарного враження про себе, тому за ним потрібно особливо ретельно стежити!

За опущені куточки губ, які надають людині сумний вираз, відповідає м’яз, що опускає кут рота. Інакше його ще називають «м’яз презирства». Цей трикутний м’яз починається від бічної поверхні нижньої щелепи, вплітається в круговий м’яз рота і при напрузі відтягує куточок рота донизу.

На жаль, якщо у вас опустилися куточки рота, доведеться визнати, що ви, швидше за все, ретельно приховуєте загальне невдоволення навколишнім світом. Пригнічена емоція проявляється в напруженні м’язів і появі, в результаті цього, сумних складок.

Щоб повернути куточкам губ молодий вигин, або (що краще) зовсім не допустити їх опускання потрібно:

1) тренувати м’язи-антагоністи трикутного м’яза рота (м’яз, що піднімає кут рота, скулові м’язи і м’яз сміху);

РЕКЛАМА 2

2) розслабляти трикутний м’яз рота.

З першим завданням відмінно справляється вправа «Посмішка», з другим – інтероральный масаж рота.

Етап 1. Вправа «Усмішка».

Вихідне положення: сидячи або стоячи, хребет випрямлений. М’язи склепіння черепа натягнуті назад і вгору. Помістіть пальці у краї губ, легко і без натискання фіксуючи шкіру в місцях зминання.

Виконання: зобразіть «штучну» посмішку, напружуючи куточки губ і трохи піднімаючи їх догори, пальцями в цей час стримуйте м’язи, доки не відчуєте напругу. Зробіть 10 «усмішок», потім паузу 10 секунд і знову «посміхніться» десять разів. Поступово збільшуйте кількість “усмішок” до 20 у кожному сеті. Після виконання вправи видихніть через розслаблені губи, ніжно постукуючи пальцями по куточках рота. Зробіть масаж. Важливо! Відчуйте під пальцями напруга м’язів. Якщо складно з першого разу освоїти вправу, уявіть, що в роті у вас шматочок лимона, і ви його смокчете, напружуючи при цьому куточки губ.

Техніка безпеки: не допускайте утворення зморшок біля куточків губ на щоках – пальці повинні цьому перешкодити. Слідкуйте також, щоб вилиці не піднімалися, працюйте тільки куточками губ.

Етап 2. Інтероральний масаж

Вихідне положення: сидячи або стоячи, хребет прямий. М’язи склепіння черепа натягнуті назад і вгору. Рот розкритий і розслаблений.
Виконання: акуратно розгладжуємо язиком губи зсередини, особливу увагу приділяючи куточкам губ.

Можна робити масаж не язиком, а чисто вимитими пальцями. В цьому випадку долоню однієї руки ставимо зовні, використовуючи як опору, а великим пальцем іншої руки обережно розгладжуємо-розминаємо м’язи навколо рота зсередини, з боку слизової.

Важливо: під язиком або пальцями ви, можливо відчуєте якісь вузлики або горбки. Зовні саме в цих місцях будуть найбільш помітні зморшки. Намагайтеся їх немов «випрасувати» або розім’яти зсередини.

РЕКЛАМА 1

Техніка безпеки: не напружуйте губи, щоб не утворювалося зморшок, не тягніть сильно шкіру рота і не зміщайте її при масажі. Працюйте гранично акуратно.

Не забувайте також, що від звички підтискати губи потрібно терміново позбуватися. Візьміть за правило всякий раз, коли ви не розмовляєте, тримати кінчик язика на яснах за верхніми зубами. Так губи будуть зберігати розслаблене положення. Ну і, звичайно, якщо ви маєте звичку «кусати» або «жувати» губи, позбавляйтеся від неї якомога швидше! Це страшний ворог нашої краси.

Будьте здорові і красиві!

Подiлись з друзями:
Continue Reading

Facebook

Trending