Connect with us

Поради

Топ-8 вправ для здоров’я очей

Люди звикли до того, що для краси та здоров’я потрібно робити вправи для талії, ніг, сідниць… Але для здоров’я очей так само треба вправлятися.

Джерело: poetryclub.com.ua

Наводимо 8 найкращих вправ для здоров’я та спокою ваших очей.

1. Легкі натиски на повіки

Заплющте очі, легесенько натисніть подушечками пальців впродовж 2 секунд, але не тисніть на повіки надто сильно. І так по колу – від 5 до 10 разів.

2. Рухи по колу

РЕКЛАМА 2

Від 5 до 10 разів прокручуйте очі по колу – спочатку за рухом стрілки годинника, а потім – проти.

3. Погляд зліва направо і назад

Тримайте голову рівно. Очі спрямуйте сильно ліворуч, затримайте на декілька митей. Після цього переведіть очі праворуч і знову затримайте. По тому 2 секунду дивіться прямо і так по колу – 10 разів.

4. Вправа з олівцем

Візьміть в руки олівець, або будь-який предмет, на якому вам буде зручно фокусуватися. Тримайте предмет на відстані руки, потім, утримуючи погляд на предметі, повільно підсуньте його до носа, потім – назад. Таку вправу теж треба повторювати 10 разів.

5. Гра у здивування

Розплющте очі так сильно, як тільки зможете. Вийде так би мовити, здивований погляд. Очі при цьому треба зводити догори. Продовжуйте по 5 секунд 10 разів.

6. Зігрівання

Коли ваші очі втомляться – використовуйте власні долоні.Спочатку потріть руки одна об одну, щоб зігріти, в потім накрийте ними очі. Тримайте там мінімум 5 секунд, а повторювати – від 5 разів.

7. Фокусування

РЕКЛАМА 1

Для цього треба використовувати речі, які знаходяться на різній відстані від ваших очей – від 20 см, до 10 і більше метрів. Почергово і неспішно фокусуйте погляд на цих об’єктах.

8. Заплющте очі

Заплющені на кілька хвилин очі допоможуть їм розслабитися і відпочити від яскравого світла. Бажано повторювати вправу 1-2 рази на день, не менше 5 хвилин.

Подiлись з друзями:
Continue Reading

Facebook

Trending