Connect with us

Краса

Струнке тіло після 50 років – реальність! Як переконати організм не накопичувати жир

Усім відомо, що з віком обмін речовин сповільнюється, й організм починає накопичувати жир, особливо не в «тих» місцях. Проте зберегти струнке тіло можливо, якщо знати декілька секретів.

Учені довели, що після 50 років організм починає спалювати в середньому на 60 кілокалорій менше кожного дня, при цьому обмін речовин також зменшується – на 3%. Але й після 50 років зберегти струнке тіло реально, якщо знати, як переконати організм не накопичувати жир.

РЕКЛАМА

Джерело: xvatit.com

Секрети стрункого тіла в будь-якому віці

  1. Режим дня. Їсти треба по годинах, також слід їсти невеликими порціями 5 разів на день – кожні 3 години.
  2. Продукти з великим вмістом магнію. Вони допоможуть прискорити метаболізм. Це горіхи, зелені яблука, висівки та квасоля.
  3. Продукти з високим вмістом вітаміну С. Він виводить з організму токсини, сприяючи схудненню, а також захищає від багатьох хвороб.
  4. Продукти з хромом. Допоможуть позбавитися від потягу до солоденького. Це гриби та теляча печінка.
  5. Вітамін В. Нестача його в організмі – одна з найчастіших причин ожиріння. Тож додайте в щоденний раціон коричневий рис, пісну свинину, яйця та молоко.
  6. Помірне вживання кави. Якщо ви кавоман, то намагайтеся пити каву без цукру та вершків. У будь-якому випадку обмежуйтеся 3 чашками напою в день, так ви навіть прискорите схуднення.
  7. Овочі та білкові продукти. За швидке накопичення в організмі жиру відповідають гормони. Щоб не було дисбалансу якогось із них, вживайте більше овочів та продуктів з високим вмістом білка.
  8. Продукти з Омега-3. Вони сприяють схудненню.
  9. Відмова від цукру та продуктів з високим його вмістом. Нас часто оточують продукти з високим вмістом цукру, а ми навіть не здогадуємося про це. Тому перевіряйте продукти зі щоденного раціону на цей показник, адже надмірне споживання цукру – найчастіша причина ожиріння.
  10. Замініть шкідливі жири на корисні. Це авокадо, яйця, горіхи, сир, оливкова олія. Смаженої їжі уникайте або взагалі відмовтеся від неї.
  11. Питний режим. Налагоджений водний баланс – найпростіший шлях до схуднення. Вирахуйте свою норму відповідно до віку та ваги та намагайтеся випивати протягом дня достатню кількість чистої води.

РЕКЛАМА

Також слід уникати стресових ситуацій. Це також одна з причин ожиріння.

Подiлись з друзями:
Click to comment

Leave a Reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

five × two =