Connect with us

Поради

Позбавитися обвислої шкіри на руках та ногах дуже просто! Достатньо виконувати всього дві вправи

Проблемних зон на тілі дуже багато, і якщо не займатися спортом та харчуватися неправильно, то навіть у молодому віці можна зіткнутися з такою проблемою, як обвисла шкіра на руках та ногах. Одними з найважчих ділянок є частина між ліктем та плечем та стегна, особливо для жінок. Тому працювати над ними треба починати до того, як шкіра почне обвисати, та навіть у такому разі легко все виправити, достатньо виконувати дві вправи.

Джерело: adyta.ru

Як легко позбавитися від обвислої шкіри на руках та ногах?

РЕКЛАМА 2

Усім відомо, що на стан фігури та шкіри впливає не тільки спосіб життя, а й харчування. Тому якщо ви вирішили привести тіло в норму, то почніть з правильного харчування, звичайно, тренування завжди зроблять свою справу, проте якщо ви зміните харчові звички, то результату досягнете набагато швидше. Також не слід забувати про дефіцит калорій.

Для тренувань знадобиться інвентар – гантелі та гумки.

  1. Згини ліктів.

Початкове положення: ноги на ширині плечей, спина рівна, гантелі в руках, піднятих над головою. Просто згинайте руки в ліктях, опускаючи при цьому гантелі за голову. Повторювати вправу слід 20 разів. Можна виконувати для кожної руки по черзі, а не згинати відразу дві руки, проте виконувати вправу слід по 20 разів на кожну руку. Гантелі слід підбирати відповідно до можливостей та стану здоров’я, їх вагу можна поступово збільшувати. Вправу слід виконувати кожного дня по два чи три підходи.

Завдяки цій вправі не тільки підтягується шкіра, а й покращується її живлення та кровообіг.

  1. Підтягування стоп.

РЕКЛАМА 1

Початкове положення: спина рівна, ноги разом, гумка натягнута на обидві ноги. Гумку слід закріпити так, щоб підтягувати одну ногу до сідниць, згинаючи її в коліні. Робити це слід ритмічно та максимально напружуючи м’язи стегон. Для кожної ноги – по 20 повторень. Цю вправу також бажано виконувати двічі-тричі на день. Проте, знову ж таки, слід ураховувати стан здоров’я та фізичної форми, краще поступово збільшувати навантаження, аніж закинути тренування чи здобути травму через перенапруження.

Виконуйте ці вправи регулярно, і вже через декілька тижнів ви побачите результат!

Подiлись з друзями:
Click to comment

Leave a Reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

1 × four =