Connect with us

ЖИТТЯ

Поради Михайла Лабковського. Як позбутися страху раз і назавжди.

Як позбутися страху раз і назавжди. Поради Михайла Лабковського

Відомий психолог розповідає, звідки беруться страхи і чому в них немає жодного сенсу.

Що таке страх?

Для людини він завжди був природним механізмом захисту, що дозволяє втекти від небезпечного звіра або сховатися від потопу. Але часи змінилися, і якщо ще 400 років тому кожен третій мешканець планети вмирав не своєю смертю, то сьогодні – тільки кожен тисячний. Ми живемо в найбільш безпечну епоху за всю історію людства, диких звірів бачимо виключно в зоопарку, а бандитів – в переважній більшості випадків, – тільки коли дивимося кримінальні драми. Але у нас залишилося те почуття, яке було винайдено, щоб ми тікали, ховалися і вибудовували довкола себе нескінченні паркани. Наш страх так само сильний, як триста або тисячу років тому. Але сьогодні він нам уже зовсім не потрібен. Як позбутися від нього і почати дихати на повні груди?

Страх – це гальмо

РЕКЛАМА 2

У ситуаціях, коли мова йде про виживання, страх необхідний, але для звичайної людини, яка не перебуває в екстремальних умовах, абсолютно даремний. Саме через страх ми не отримуємо того, чого хочемо. Ми не можемо випросити для себе гідну зарплату, відстояти свої інтереси, втілити мрії, познайомитися з людиною, яка сподобалася. Про страх треба перш за все зрозуміти одну просту річ: якщо ти не стоїш біля обриву над прірвою, не дивишся в очі Чорній Мамбі і не валяєшся в сирому підвалі з кляпом у роті, прикута до батареї, то причина твого страху знаходиться тільки у тебе в голові . Формується він у дитинстві і залишається з людиною протягом усього життя, поки вона сама, людина, не вирішує взяти і остаточно від нього позбавитися.

Так чому ж одні люди бояться, а інші – ні? Тому що у перших в дитинстві не сформувалося базова довіра до світу. Його прищеплюють спокійні, впевнені в собі батьки, які виховують дитину в атмосфері щастя і рівноваги. Ті, що не кричать з іншого кінця пісочниці «Одягни негайно шапку, а то захворієш і помреш!”, Не трясуться побачивши подряпину на коліні, не обговорюють чергову фінансову кризу і страхітливі зведення новин. На жаль, більшість наших громадян росли в зовсім інших обставинах. І ці події підвертаються одне за іншим. Спершу садок зі злою вихователькою, потім перший клас з незнайомим колективом, після – перший хлопець, який неодмінно кине і забуде, ну а далі інститут, в який взагалі немає шансу вступити. В результаті ти боїшся зовсім безпечних речей: боса, знайомств, подорожей, чоловіків, поправитися, схуднути, і … в загальному, список поповнюється індивідуально.

Але якщо і цього мало, то тривожних людей починають відвідувати страхи невідомої етимології. Скажи «привіт» всіляким кінцям світу, розбитим дзеркалам, прищикам на підборідді, явно нагадує останню стадію раку і далі в тому ж дусі. Якщо приводу боятися немає, а страх є, психіка привід обов’язково придумає. Безумовно, у кожної людини в житті трапляються неприємності, повторення яких вона би не хотіла. Від зради і звільнення до аварій і проблем зі здоров’ям. Однак якщо здоровий індивід прекрасно розуміє, що потрібно зробити в труднощах, і усвідомлює, чого саме боїться, то невротик тривожиться просто так. Особливо коли залишається наодинці з самим собою і зайнятися немає чим.

Сказати страху «прощай»

Щоб позбутися від страху, я рекомендую для початку його усвідомити. Відокремити емоцію від себе, від свого реального життя. Тобто відчути, дійсно зрозуміти, що страх у нас всередині, а не в якихось зовнішніх обставин. Одні стрибають з парашутом, і хоч би хни. Адже всі чудово знають, що, дотримуючись техніки безпеки, люди спокійно приземляються. А інші бояться літати в літаку, знаючи, що статистика аварій на цьому транспорті в сотні разів нижча, ніж автокатастроф. З цього ясно, що ми боїмося як би самі по собі, а не тому, що це «реально страшно».

Ще важливо розуміти, що, як правило, страх має такий потужний компонент, як невідомість. Ми боїмося того, на що не знаємо, як реагувати. Якщо в твоєму житті чекають події, які змушують побоюватися, просто сплануй  грамотну і ефективну реакцію. Наприклад, якщо на роботі почнеться скорочення, то ти зробиш кілька маніпуляцій і без проблем вийдеш на нову. Маючи «план Б», завжди можна розслабитися і жити спокійно.

РЕКЛАМА 1

Але якщо і це не допомагає, я дуже люблю нагадувати про принцип цегли. Ніхто не знає, на кого вона може раптово впасти. Але ти можеш сидіти вдома або ходити в касці, а можеш просто вільно жити. Вибравши друге, люди усвідомлюють, що набагато простіше боротися зі страхом і лікувати голову, а не захищатися від уявних чудовиськ. Почни м’яко, але наполегливо пробувати себе в різних сферах, стикаючись віч-на-віч з предметом свого жаху. Прямо сьогодні підійди до чоловіка, який тобі  подобається, і запропонуй повечеряти разом. Я тебе запевняю, навіть якщо він відмовить, нічого реально жахливого не станеться. Цінуй свої рішення, які не дозволяй собі сумніватися. Викидай ярлички від нового одягу, який тільки що принесла додому. Спробуй хоча б один тиждень не змінювати планів – навіть якщо раптом подзвонять і покличуть в кіно, а ти збиралася готувати качку і дивитися серіал. Це дозволить тобі відчути контроль над життям. Той самий, який кожна тривожна людина так боїться втратити. Прислухайся до своїх бажань. Зважай на ними без оглядки на уявне засудження або реакцію оточуючих. Це допоможе зрозуміти, що жити вільно набагато простіше, ніж тобі здавалося.Так чи інакше страх формується роками, і тому за дві секунди від нього не позбутися. Якщо намагаєшся сама, але нічого не допомагає, обов’язково звернися до фахівця. Так, жити без страху – це цілком реально, і це життя тобі сподобається!

Автор: Михайло Лабковський

Подiлись з друзями:
Continue Reading

Facebook

Trending