Нестача йоду в організмі. Як її розпізнати?

Йод – один з найнеобхідніших елементів для організму людини. Проте вживати його треба в невеликих кількостях. Денна норма для людини складає всього декілька мільйонної частини грама. Зважаючи на це, дефіцит йоду є поширеним явищем і розпізнати його легко.

Найбільша кількість йоду міститься в морській капусті, натуральний йогурт, риба, журавлина. Тому щоб запобігти розвитку йододефіциту, просто частіше включайте ці продукти до свого раціону.

wikimedia.org

Чому йод такий корисний для організму? Він допомагає:

• виробляти гормони щитоподібної залози;
• контролювати ріст і загальний розвиток організму;
• покращити когнітивні функції мозку;
• розщеплювати жири;
• налагодити жіноче здоров’я.

Проте нестача йоду завжди дає про себе знати. І розпізнати симптоми може будь-яка людина.

7 ознак йододефіциту

1. Проблеми зі шкірою. Йод потрібен для нормальної роботи видільних залоз, тому при його нестачі з’являється сухість та затруджене потовиділення.
2. Проблеми з роботою щитоподібної залози. Це виявляється в проблемах із травленням, пам’яттю та концентрацією, запамороченнях, болях та набору зайвих кілограмів без видимих на те причин. Саме щитоподібна залоза поглинає більшість йоду, тому вона найбільше страждає від його дефіциту.
3. Проблеми зі шлунком. Елемент впливає на виділення шлункового соку, тому його нестача викликає дискомфорт у животі.
4. Сухість слізних та слинних залоз. Нестача слини та сухі очі – один з перших симптомів йододефіциту.
5. Зниження імунітету. Якщо ви стали хворіти частіше без причин, то це може бути нестача йоду, адже він допомагає організмові виводити шкідливі сполуки.
6. Проблеми з концентрацією. Йод бере важливу участь у розумовому розвитку.
7. Біль у грудях та відчуття важкості. Найчастіше з цим зіштовхуються жінки, так як йод надзвичайно важливий для їхнього здоров’я. Дослідження показали, що йододефіцит та розвиток раку грудей тісно пов’язані.

Тож не нехтуйте своїм здоров’ям та обов’язково консультуйтеся з лікарями.