Connect with us

Краса

Як правильне харчування допоможе омолодити організм

Не зважаючи на те, що старіння – це природний фізіологічний процес, більшість людей намагаються його призупинити. Деякі методи попередження старіння насправді корисні для людського організму. Одним з них і є правильне харчування.
Як продукти харчування допоможуть уповільнити старіння організму, і які продукти треба для цього включити в раціон

prm.ua

РЕКЛАМА 2

РЕКЛАМА 1

1. Горіхи та ягоди. Щодня необхідно з’їдати жменю горіхів. Це насичить організм необхідними корисними жирами, вітамінами та антиоксидантами. Також горіхи є неймовірно корисними для попередження проблем та старіння мозку та для профілактики атеросклерозу. Чашка ягід кожного дня допоможе налагодити обмін речовин та очистити організм від токсинів та шлаків.
2. Складні вуглеводи. Щодня вживайте цільнозернові крупи та продукти з них. Це – рис, макарони та хліб з борошна грубого помелу. Такі продукти мають низький глікемічний індекс, що означає, що вони добре втамовують почуття голоду та надовго насичують. Також не слід повністю відмовлятися від продуктів з цукром або борошном, слід замінити їх корисними солодощами – зефіром, мармеладом або чорним шоколадом.
3. Овочі та фрукти. Ці продукти мають найбільший вміст необхідних організмові вітамінів, мінералів та макроелеентів. Щоденна норма овочів та фруктів – 500 – 1000 грамів. Для того, щоб організм довго залишався молодим, необхідно вживати фрукти й овочі різного кольору. Окрім того, овочі й фрукти в раціоні допомагають скинути зайву вагу.
4. Морепродукти та риба. Ненасичені жирні кислоти, що містяться в них, допомагають омолодити судини. Найкраще вживати форель, сардини, оселедець, тунець і лосось. Рибу та морепродукти слід уживати не кожного дня, а три – чотири рази на тиждень.
5. Зелений чай, йогурти, вода. Вони містить багато антиоксидантів, що допомагають зняти запалення, регулювати тиск і кровопостачання в організмі. Крем того, уживання зеленого чаю покращує стан шкіри та вирівнює зморшки. Натуральні йогурти допомагають засвоювати корисні речовини з їжі. Також в день необхідно випивати певну кількість звичайної очищеної води, не слід заміняти воду іншими напоями. Також дуже корисними для молодості організму є компоти, морси та ромашковий чай.
6. Білкова їжа. М’ясо птиці, яєчний білок, тофу, нежирний і твердий сир надзвичайно важливі для збереження молодості організму. Адже вони насищають організм колагеном – речовиною, яка допомагає зберігати шкіру в тонусі.
7. Молочні продукти. Краще вживати ті, в якості яких ви впевнені, або які зробили самі. Кисломолочні продукти завдяки високому вмісту білка омолоджують травну систему.

Подiлись з друзями:
Continue Reading

Facebook

Trending