Як позбавитися від втоми та емоційного вигорання

Кожен хоч раз у житті почувався повністю виснаженим: коли з самого ранку немає енергії, навіть мозок відмовляється працювати, і на душі так само погано. На це слід відразу звертати увагу, адже так вам організм наказує пригальмувати. Не думайте, що тональний крем та 10-та чашка кави допоможуть вам позбавитися від стресу. Для того, щоб отримати щось інше, треба змінити свої дії.

moyezdorovya.com.ua

РЕКЛАМА 2

Як позбавитися від втоми та емоційного вигорання? Слід зменшити темп життя та приділити увагу своєму фізичному та психічному здоров’ю. Зробити це вам допоможуть ці прості поради:

1. Позбудьтесь залежності від кофеїну. Ця речовина впливає на нервову систему та викликає звикання, тому, в черговий раз бажаючи зняти напруження та підбадьоритись, ви отримаєте дозу кофеїну, а не енергії. Замініть ранкову каву на якийсь інший, більш корисний напій. Якщо ви не можете це зробити, то перетворіть ранкову каву на ритуал: пийте не поспішаючи, насолоджуйтесь ароматом і смаком.
2. Висипайтесь. Хороший сон перезавантажує ваш організм та позбавляє мозок від токсинів, тому не нехтуйте ним. Спіть не менше 6 годин на добу.
3. Медитуйте. Ці практики насправді допомагають позбутися від стресу. Якщо ви не вірите в медитації, просто проводьте хоча 5 хвилин на день на самоті та в повній тиші. При цьому краще не думати про проблеми, згадуйте щось приємне.
4. Доглядайте за шкірою. Це стосується не тільки засобів догляду, а й харчування. Коли ваша шкіра буде «почувати» себе добре, то й покращиться ваше самопочуття й зовнішній вигляд.
5. Думайте, що ви їсте. Намагайтеся зробити кожен прийом їжі осмисленим. Особливо це стосується тих, хто звик перекушувати на ходу і набирати смс, закусуючи фаст-фудом.
6. Додайте фізичну активність. Доведено, що після гарного тренування людина почуває себе щасливою. Крім того, це зробить ваше тіло гарним і підтягнутим.
7. Пробуйте щось нове. Хоч раз на тиждень порушуйте звичний порядок життя. Почати можна з простого: навчитися їсти лівою рукою. Новий досвід – це завжди весело.
8. Ведіть щоденник. Записуйте все, про що думаєте, або справи, які робите протягом дня. Це допоможе вам раціональніше використовувати час.
9. Передивіться оточення. Це стосується як речей, так і людей. Подумайте, які зв’язки вам краще налагодити, а які, можливо, обірвати.
10. Навчайтеся новому. Запишіться на курси або вчіться новому завдяки інтернету. Не відмовляйте собі в хобі: якщо ви завжди мріяли навчитися танцювати сальсу – зробіть це.