6 причин вживати чорницю щодня

Чорниця – одна з найпопулярніших ягід серед фітнес-блогерів. Її рекомендують уживати при дієтах та додають у засоби для покращення зору. При цьому не всі здогадуються про неймовірну користь чорниці для організму.

6 причин їсти чорницю щодня

mamovediya.com.ua

1. Збереження здоров’я мозку. В ягоді містяться антоціани, які допомагають сповільнити старіння головного органу. Наукові дослідження довели, що люди, які їдять чорницю кожен день, сповільнюють зниження когнітивних функцій на два с половиною роки. Крім того, чорничний напій допомагає змусити ваш мозок працювати, тому його можна вживати перед важливими подіями, пов’язаними з когнітивною активністю.
2. Схуднення. У чорниці мало калорій, але багато поживних речовин. Четверть добової норми вітамінів С і К, марганцю та клітковини містяться всього в 100 грамах чорниці. При цьому в ній всього 44 кілокалорії, оскільки чорниця більше ніж на 80% складається з води.
3. Захист від старіння та раку. Ягода допоможе зберегти молодість не тільки мозку, а й всього організму, а також зменшить ризик розвитку майже всіх видів онкохвороб. Така дія забезпечується високим вмістом антиоксидантів. Мало кому відомо, що саме цей продукт є чемпіоном по антиоксидантам. Також чорниця багата на флавоноїди, які захищають клітини від пошкоджень.
4. Захищає серце. Антиоксиданти в чорниці знижують окисне пошкодження холестерину, яке погано впливає на клітини всього організму. Це надзвичайно важлива функція для здоров’я серця, адже саме цей орган більше страждає від погано холестерину.
5. Захист легень. Наукове дослідження довело, що щоденне вживання чорниці допомагає зберегти здоров’я та молодість легень.
6. Зменшує біль у м’язах. Якщо після занять спортом ви не можете уникнути болю в м’язах, то і тут допоможе цей корисний продукт. Чорниця зменшує м’язове запалення та окиснення, що є найчастішими причинами болю.

Ще один плюс чорниці в тому, що її можна їсти цілий рік, додавати в різні страви та готувати смузі.